Calypso Salute - Fisioterapia Riabilitazione Reggio Emilia

Orari : Da lunedì a venerdì dalle 08.00 alle 19.30
  Telefono : 0522 240157

Training autogeno

ALLENAMENTO AUTOINDOTTO
esercizi di commutazione alla
CALMA E DISTENSIONE e RILASSAMENTO,

… afferma il filosofo Guglielmo da Occam ……
“tutto ciò che può esser fatto con poco inutilmente viene fatto con molto”.

Cosa significa? Che molto spesso l’uomo è un campione nel complicare le cose semplici.

Gli esseri umani hanno la straordinaria capacità di costruire i propri problemi
…… ma se hanno la capacità di costruirli, possono avere anche quella di risolverli senza l’aiuto di un esperto, se questi non sono divenuti patologie ……

Poiché noi siamo gli artefici attivi della nostra realtà, ne deriva che possiamo, entro certi limiti, orientarla anche verso direzioni funzionali e positive.
Possiamo quindi entro certi limiti costruire realtà funzionali positive.
Il Training Autogeno è una tecnica di “rilassamento e commutazione alla calma” nata agli inizi del ‘900, grazie agli studi dello psichiatra tedesco Johannes H.Schultz derivata da tecniche di autoipnosi.
Aveva in sostanza constatato che soggetti opportunamente preparati erano in grado di indurre in se stessi “ autonomamente” uno stato di calma.
Autoinfluenzarsi, producendo cioè in sé stessi uno stato di suggestione, non indotto da altri, ma autoindotto !
Una vera e propria “ commutazione alla calma” riproducibile nel tempo in ogni momento, e sempre più velocemente in quanto la ripetizione degli esercizi, ne produceva la spontaneizzazione.

Spontaneità infatti non è altro che un apprendimento ripetuto fino a quando una diventa acquisizione.

• L’autodistensione da concentrazione,
• il distacco e la commutazione alla calma,
• il riaversi in ogni momento,
• il potenziamento della concentrazione e dell’efficienza,
• il dormir meglio
• una tranquillizzazione generale,
• uno smorzamento della risonanza emozionale,
• un allentamento della tensione psichica interna
sono, tra molti altri, gli obiettivi del Training Autogeno che ci interessano.

Possono essere alla portata di quasi ognuno di noi.
Ovviamente, è bene ricordare che per ottenere i risultati desiderati occorre un sincero interesse nei confronti della tecnica, una buona motivazione personale, un desiderio vero e sincero di miglioramento personale.
Esistono anche controindicazioni al Training Autogeno che si sostanziano principalmente in serie patologie psicologiche , mediche e cardiache.
L’apprendimento del Training Autogeno può fornirci strumenti per aiutarci a migliorare il nostro vissuto quotidiano migliorando la qualità di vita nel rapporto con noi stessi, con gli altri e col mondo.
Possiamo in sostanza indossare nuove lenti di lettura che potrebbero aiutarci a permetterci di vedere diversamente la realtà che costruiamo e poi subiamo.

Il Training Autogeno si compone di esercizi di Grado Inferiore e di Grado Superiore.
Quelli di nostro interesse sono i sei esercizi del Grado Inferiore che sono rispettivamente:
1. atteggiamento alla pesantezza (distensione muscolare)
2. atteggiamento del calore (esperienza di calore con approfondirsi della calma)
3. esperienza del cuore
4. esercizio del respiro (intensifica, calma pesantezza e calore)
5. esercizio del plesso solare ( esercizio addominale che intensifica calma, pesantezza e calore e distende gli organi addominali ..stomaco.. intestino.. ecc.)
6. esercizio della testa (fronte fresca, piacevole distensione – approfondimento della calma).

Mente e corpo non sono unità distinte, autonome e indipendenti, ma correlate strettamente e reciprocamente influenzate.
Su questo assunto si innesta il Training Autogeno , cioè esercizi di concentrazione che producono percezioni fisiche che a loro volta influenzano la psiche producendo effetti. (es. il solo pensiero di cibo quando si ha fame, produce salivazione).

Quindi la distensione corporea
induce
la distensione psichica,
e quindi
commutazione
alla calma e rilassamento.

STRUTTURA DEL CORSO
6 incontri il lunedì alle 19.30
date 1/10 – 8/10 – 15/10 – 22/10 – 5/11 – 12/11.
COSTO: 125 euro

Il corso sarà tenuto da Zecchetti Fausto (Psicologo) e verrà attivato con un minimo di 4 iscritti

Per informazioni Calypso 0522 240157